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下面附上一則新聞讓大家了解時事
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她體脂率從30%降到17% 「我要證明健身不等於變成金剛芭比」
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跳脫體重機的枷鎖，劉雨涵走過對數字的迷思，發現即便體重相同，擁有良好的運動及飲食習慣，身形線條的改變與自信自然養成。
眼前的漂亮女孩May（本名劉雨涵），是Instagram（簡稱IG）上的人氣健身網紅，自創的健身食譜與肌力訓練，吸引超過13萬名粉絲追蹤。能硬舉80公斤、和男生一樣徒手引體向上，這樣的爆發力與May的精瘦體態很難聯想在一起。
「我要證明健身不等於變成金剛芭比，反而是身體曲線更美麗，」May笑著說。去年才從大學畢業的她，健身起步比多數人早，May自煮健身餐、下課就跑健身房，比起習慣熬夜、相約吃到飽的大學生，May更顯獨特。
時間推回4年前，May和一般的大學女生沒有不同。51公斤的她身材四肢瘦瘦、肚子大大，沒有運動習慣，天天一杯手搖飲。當時健身房正流行，抱著跟風心態去，結果一量體脂發現高達30％，「對少女的我是一大打擊！」
（May在IG擁有超人氣，想看更多可追蹤IG帳號：may8572fit。圖片來源：周書羽）
克服數字陷阱 關鍵是用肌肉取代脂肪
除了飲食控制，健身過程中，她也克服數字的陷阱。「以前會覺得體重愈少愈好，但體態要好看，練肌肉是關鍵，」一週上健身房3～5次，跟著專業教練訓練，設計每天的運動菜單。
健身初期，肌肉量上升，但外層脂肪還沒消，整個人看起來變壯，體重也增加，投入大量時間卻有如反效果，讓她不斷自問，「為何要這麼辛苦？這真的是我要的嗎？」
自我對話的過程中，May卻發現不應該在意他人眼光，而是把焦點放在運動時享受揮汗的時刻，堅持度過停滯期後，她發掘了更有自信、更有力量的自己。
減肥不用委屈痛苦 用對方法練出更多自信
現在的May，體重雖然和減重前相同，但肌肉和脂肪比率大大改變，體脂率從30%到17%，讓她從過去腰圍29吋、扁屁股、四肢肉鬆垮；到現在腰圍25吋、翹臀與精實曲線，身形翻轉，也練出更多自信。
這樣的堅持，也逐漸擴散到身旁的朋友。「有個高中好友，平日不大注重飲食，有點駝背；一起去健身幾週後，很明顯看到她上半身挺直許多，她還特別來跟我說，我影響了她的人生！」May的朋友說，過去覺得自己很萎靡、精神不好，現在感受到活力，就連媽媽也會看May的健身影片一起運動。
透過IG，May也鼓勵著跟她一樣的年輕女孩，擁有好體態不用委屈自己，只要用對方法，也能吃得開心。眨著大眼、髮絲在空中飄揚，May說，用3年摸索出來的健康生活觀念，一生受用。
May的不復胖心法
①與人分享健身食譜、運動紀錄，增加維持動力。
②找到運動同伴，相約健身。
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